高齢者のための運動教室（いきいきプラザ開催分）

自身の体力や症状に合った運動教室を見つけて、楽しく介護予防に取り組んでみませんか。

介護予防や健康づくりに関する相談などは、気軽に高齢課またはいきいきルームに連絡してください。

運動強度が弱めの教室

転ばん塾

運動強度

弱め

曜日

木曜日

時間

午前10時～正午

対象

65歳以上の人で、虚弱傾向で、次の5項目のうち4項目以上に該当する人　

（要支援認定を受けていて通所サービスを利用している方や、要介護認定を受けている方は参加できません。）

• 15分以上続けて歩けない
• 何かにつかまらないとイスから立ち上がれない
• 階段は手すりを握って昇る
• 1年以内に転倒した
• 転倒の不安がある

内容

座位での体操やレクリエーションが中心で理学療法士による指導やボランティアのサポートもあります。
※　自力での来所が難しい場合は、送迎（有料）を利用できる場合があります。春日市が認めた人のみ対象です。

• 転ばん塾チラシ （PDF 1.2MB）

おたっしゃ塾

運動強度

弱め

曜日

火曜日

時間

午前10時～正午

対象

65歳以上の人で、虚弱傾向で、次の5項目のうち3項目以上に該当する人

（要支援認定を受けていて通所サービスを利用している方や、要介護認定を受けている方は参加できません。）

• 15分以上続けて歩けない
• 何かにつかまらないとイスから立ち上がれない
• 階段は手すりを握って昇る
• 1年以内に転倒した
• 転倒の不安がある

内容

座位と立位の運動を取り入れた教室で、理学療法士による指導やボランティアのサポートもあります。
※　自力での来所が難しい場合は、送迎（有料）を利用できる場合があります。春日市が認めた人のみが対象です。

• おたっしゃ塾チラシ （PDF 1.2MB）

運動強度が弱め～中程度の教室

認知機能向上教室

運動強度

弱め

曜日

火曜日

時間

午後1時30分～3時

対象

70歳以上で、体力ともの忘れに不安を感じる人（※要支援・要介護認定を受けている人は参加できません。）

内容

脳活性化プログラムや椅子に座った簡単なトレーニングを行います。

転倒予防教室

運動強度

弱め

曜日

木曜日

時間

午前9時30分～11時

対象

70歳以上で、筋力の衰えを予防したい人（※要支援・要介護認定を受けている人は参加できません。）

内容

膝・腰につらい症状がある人でも、ゆっくりペースで運動を行うことができます。

筋力アップ教室

運動強度

弱め

曜日

水曜日

時間

午後1時30分～3時

対象

60歳以上で、筋力やバランス能力を向上したい人（※要支援・要介護認定を受けている人は参加できません。）

内容

椅子に座って行える筋力トレーニングやストレッチを行います。

体力アップ教室

運動強度

中程度

曜日

水曜日

時間

午前9時30分～11時

対象

60歳以上で、歩行能力や持久力を向上したい人（※要支援・要介護認定を受けている人は参加できません。）

内容

体力向上を目的としたステップ運動や筋力トレーニングを行います。

姿勢づくり教室

運動強度

中程度

曜日

月曜日

時間

午後1時30分～3時

対象

70歳以上で、足腰に不安を感じる人（※要支援・要介護認定を受けている人は参加できません。）

内容

ボールやチューブなどの道具を使い、筋力アップや骨盤ゆがみ矯正体操を中心に行います。

男性元気アップ教室

運動強度

中程度

曜日

土曜日

時間

午前9時30分～11時

対象

60歳以上の男性（※要支援・要介護認定を受けている人は参加できません。）

内容

男性同士で仲間づくりを行いながら筋肉の柔軟性や連動性にポイントを絞った運動を行います。肩こりや腰痛の予防・改善を目指します。

期間

転ばん塾・おたっしゃ塾は通年、4～6月、7～9月、10～12月、1～3月の3カ月コースです。

利用料金

転ばん塾・おたっしゃ塾

1. 心身の状況などにより自力での通所が困難な場合：1回400円
2. 1.以外：1回200円

その他の教室

1回250円

申込方法

転ばん塾・おたっしゃ塾

通年募集しています。詳細はいきいきルームまたは高齢課高齢者支援担当へ問い合わせてください。

その他の教室

新規者優先で、申込先着順です。3カ月ごとに市報でお知らせします。

申込・問い合わせ先

いきいきルーム（いきいきプラザ3階）

電話：092-501-1162（ファクス兼用）

関連情報

• 高齢者のための運動教室（総合スポーツセンター開催分）