高齢者のための運動教室

ページ番号1004147  更新日 令和3年9月10日

あなたの体力や症状に合った運動教室を見つけて、楽しく介護予防に取り組んでみませんか。

介護予防や健康づくりに関する相談などは、気軽に高齢課またはいきいきルームまで連絡ください。

福岡県に対する緊急事態宣言の期間の延長(令和3年8月20日~9月30日)に伴い、総合スポーツセンターの休館期間が延長されます。次の教室は中止となりますので注意してください。

 

中止が決定している教室(令和3年9月10日現在)

教室中止に伴い追加開催を予定していた教室は、宣言解除後の日程のみ開催予定です。

さわやかエクササイズ

予定されていた日程(中止)

  • 令和3年8月18日(水曜日) 午後1時30分~3時
  • 令和3年8月25日(水曜日) 午後1時30分~3時
  • 令和3年9月1日(水曜日) 午後1時30分~3時
  • 令和3年9月8日(水曜日) 午後1時30分~3時
  • 令和3年9月22日(水曜日) 午後1時30分~3時
  • 令和3年9月29日(水曜日) 午後1時30分~3時

カラダいきいきエクササイズ

予定されていた日程(中止)

  • 令和3年8月19日(木曜日) 午前10時~11時30分
  • 令和3年8月26日(木曜日) 午前10時~11時30分
  • 令和3年9月2日(木曜日) 午前10時~11時30分
  • 令和3年9月9日(木曜日) 午前10時~11時30分
  • 令和3年9月30日(木曜日) 午前10時~11時30分

3カ月短期コース

予定されていた日程(中止)

  • 令和3年8月20日(金曜日) 午前10時~11時30分
  • 令和3年8月27日(金曜日) 午前10時~11時30分
  • 令和3年9月3日(金曜日) 午前10時~11時30分
  • 令和3年9月10日(金曜日) 午前10時~11時30分
  • 令和3年9月24日(金曜日) 午前10時~11時30分

追加日程(予定)

  • 令和3年10月1日(金曜日) 午前10時~11時30分

いきいきリズム体操

予定されていた日程(中止)

  • 令和3年8月20日(金曜日) 午後1時30分~3時
  • 令和3年8月27日(金曜日) 午後1時30分~3時
  • 令和3年9月3日(金曜日) 午後1時30分~3時
  • 令和3年9月10日(金曜日) 午後1時30分~3時
  • 令和3年9月24日(金曜日) 午後1時30分~3時

追加日程(予定)

  • 令和3年10月1日(金曜日) 午後1時30分~3時

事業内容

転ばん塾・おたっしゃ塾は年間、その他の事業は4~6月、7~9月、10~12月、1~3月の4コースです。

対象者

春日市に居住する65歳以上の人(要介護認定を受けている人を除く)

※ 要支援認定を受けている人は、参加できる場合があります。詳しくは問い合わせてください。

姿勢づくり体操

運動強度
中程度
曜日
月曜日
時間
午前9時30分~11時
対象
70歳以上で、運動初心者の人
内容
ボールやチューブなどの道具を使い、筋力アップや骨盤ゆがみ矯正体操を中心に行います。
会場
いきいきプラザ

おたっしゃ塾

運動強度
弱め
曜日
火曜日
時間
午前10時~正午
対象

65歳以上の人で、虚弱傾向で、次の5項目のうち3項目以上に該当する人

  • 15分以上続けて歩けない
  • 何かにつかまらないとイスから立ち上がれない
  • 階段は手すりを握って昇る
  • 1年以内に転倒した
  • 転倒の不安がある
内容
座位と立位の運動を取り入れた教室で、理学療法士による指導やボランティアのサポートもあります。
※ 自力での来所が難しい場合は、送迎(有料)を利用できる場合があります。春日市が認めた人のみが対象です。
会場
いきいきプラザ

七○(ななまる)脳力アップ塾

運動強度
弱め
曜日
火曜日
時間
午後1時30分~3時
対象

70歳以上で、体力とものわすれに不安を感じる人

内容

簡単な筋力トレーニングやレクリエーションを取り入れた、椅子に座って行う運動教室です。

※ ボランティアのサポートもあります。

会場
いきいきプラザ

歩行改善

運動強度
中程度
曜日
水曜日
時間
午前9時30分~11時
対象
60歳以上で、歩行能力を改善したい人
内容
ラダーを使った、歩行に必要な筋力を高めるストレッチや筋力トレーニングを行います。
会場
いきいきプラザ
備考
令和3年7月開始

足腰らくらく

運動強度
弱め
曜日
水曜日
時間
午後1時30分~3時
対象
60歳以上で、筋力やバランス能力の低下を感じる人
内容
体力低下を感じ始めた人のための、ボールなどを用いたロコモティブシンドロームの予防に効果的な運動を行います。
会場
いきいきプラザ

転ばん塾

運動強度
弱め
曜日
木曜日
時間
午前10時~正午
対象
65歳以上の人で、虚弱傾向で、次の5項目のうち4項目以上に該当する人
  • 15分以上続けて歩けない
  • 何かにつかまらないとイスから立ち上がれない
  • 階段は手すりを握って昇る
  • 1年以内に転倒した
  • 転倒の不安がある
内容
座位での体操やレクリエーションが中心で理学療法士による指導やボランティアのサポートもあります。
※ 自力での来所が難しい場合は、送迎(有料)を利用できる場合があります。春日市が認めた人のみ対象です。
会場
いきいきプラザ

古希体力アップ塾

運動強度
弱め
曜日
木曜日
時間
午前10時~11時30分
対象
70歳以上で、足腰に不安のある人
内容

膝・腰につらい症状がある人でも、ゆっくりペースで運動を行うことができます。

※ ボランティアのサポートもあります。

会場
いきいきプラザ

男性元気アップ

運動強度
中程度
曜日
土曜日
時間
午前10時~11時30分
対象
60歳以上の男性
内容
男性同士で仲間づくりを行いながら筋肉の柔軟性や連動性にポイントを絞った運動を行います。肩こりや腰痛の予防・改善を目指します。
会場
いきいきプラザ

さわやかエクササイズ

運動強度
中程度
曜日
水曜日
時間
午後1時30分~3時
対象
65歳以上の元気な人
内容
体力アップのためのバーベルなどを使ったトレーニング、ストレッチなどを行います。
会場
総合スポーツセンター

カラダいきいきエクササイズ

運動強度
中程度
曜日
木曜日
時間
午前10時~11時30分
対象
65歳以上の元気な人
内容
ストレッチや簡単なエアロビクス、筋力トレーニングなどを行います。
会場
総合スポーツセンター

3カ月短期コース

運動強度
中程度
曜日
金曜日
時間
午前10時~11時30分
対象
65歳以上の元気な人
内容

1クール(3カ月)毎に運動内容を変更します。

会場
総合スポーツセンター

いきいきリズム体操

運動強度
中程度
曜日
金曜日
時間
午後1時30分~3時
対象
65歳以上の元気な人
内容
ストレッチや簡単なエアロビクス、筋力トレーニングなどを行います。
会場
総合スポーツセンター
備考

令和3年7月開始

利用料金

  • 転ばん塾・おたっしゃ塾:
    1. 心身の状況などにより自力での通所が困難かつより個人指導が必要な場合:1回400円
    2. 1.以外:1回200円
  • その他の教室:1回250円

申込方法

  • 転ばん塾・おたっしゃ塾

 通年募集しています。詳細は高齢課高齢者支援担当へ問い合わせてください。

  • その他の教室

 新規者優先で、申込先着順です。詳細は市報かすがでお知らせします。

申込・問い合わせ先

  • 会場:いきいきプラザ
    いきいきルーム(いきいきプラザ3階)
    電話:092-501-1162(ファクス兼用)
    メールアドレス:ikiiki-r@city.kasuga.fukuoka.jp
  • 会場:総合スポーツセンター
    総合スポーツセンター(体育館)
    電話:092-571-3234
    ファクス:092-585-1634

このページに関するお問い合わせ

高齢課 高齢者支援担当
〒816-8501
福岡県春日市原町3-1-5
市役所1階
電話:092-558-1205
ファクス:092-584-3090
高齢課 高齢者支援担当へのお問い合わせは専用フォームへのリンク