おうちでエクササイズ(動画・ちらし)

ページ番号1006127  更新日 令和3年8月27日

お馴染みの先生が、自宅でのトレーニング方法を紹介します。

一緒に楽しく運動しましょう。

※ 動画・ちらしは順次更新します。

動画

かんたんエアロ編(5分28秒)

音楽に合わせて楽しく体を動かせるエアロビクスです。

タオル体操編(4分57秒)

椅子に座ってできるタオルを使った体操です。

おうちヨガ編(8分36秒)

ヨガで肩回りをほぐしてリラックスしましょう。

ストレッチ編(7分11秒)

ストレッチで気持ちよく筋肉を伸ばし、柔軟性を高めましょう。

おうちde健康体操(15分51秒)

椅子に座ってできるストレッチや筋トレを紹介します。

自宅でできる体操教室(13分48秒)

筋力を維持するための全身を使った体操です。

ちらし

関連情報

健康づくり・介護予防に関するサイトを紹介します。

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