おうちでエクササイズ（動画・ちらし）

ページ番号1006127　 更新日 令和4年5月12日

お馴染みの先生が、自宅でのトレーニング方法を紹介します。

一緒に楽しく運動しましょう。

※　動画・ちらしは順次更新します。

動画

かんたんエアロ編（5分28秒）

音楽に合わせて楽しく体を動かせるエアロビクスです。

タオル体操編（4分57秒）

椅子に座ってできるタオルを使った体操です。

おうちヨガ編（8分36秒）

ヨガで肩回りをほぐしてリラックスしましょう。

ストレッチ編（7分11秒）

ストレッチで気持ちよく筋肉を伸ばし、柔軟性を高めましょう。

おうちde健康体操（15分51秒）

椅子に座ってできるストレッチや筋トレを紹介します。

自宅でできる体操教室（13分48秒）

筋力を維持するための全身を使った体操です。

お家でかんたん「脳活」エクササイズ（10分）

脳トレ効果のある「足指トレーニング」と「手の指トレーニング」です。
イスに座ったまま、楽しく取り組める内容です

ちらし

関連情報

健康づくり・介護予防に関するサイトを紹介します。

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